Saiba se você tem ou
não, prisão de ventre.
Geralmente as pessoas
dizem, “Meu intestino é um reloginho, todo dia na mesma hora vou ao banheiro”
Mas, será mesmo que
você não tem prisão de ventre?
Vamos ver?
Então perguntamos:
Quantas vezes você se
alimenta por dia?
R. Umas 4 ou 5 vezes.
Bem, diga você mesmo se
tem ou não prisão de ventre.
Quando nos alimentamos
levamos em média 5 horas para fazermos a digestão, dependendo do alimento
podemos levar um pouco mais de tempo.
São em média 2 horas no
estômago e 3 horas nos intestinos.
Ao
terminar a digestão, pode se iniciar outra.
Analisando:
Ao
nos alimentarmos 3 vezes ao dia, deveremos eliminar os dejetos oriundos da
digestão de 2 a 3 vezes no dia, caso contrário haverá um acúmulo de alimento no
interior do intestino. Mas se for uma vez ao dia, com fezes pastosas e em
grande quantidade, poderá ser suficiente. Caso a pessoa se alimente mais vezes,
ou seja, 4 ou 5 vezes, deverá ir ao banheiro 3 a 5 vezes.
Caso a pessoa não verifique estas
informações, haverá fermentação, acúmulo de bactérias nocivas que poderá trazer
problemas ao organismo. Muitas vezes se tem dor de cabeça sem causa aparente,
uma cólica, indisposição, dores nas articulações, estresse, desconforto
abdominal, inchaço, insônia, indisposição, hemorroidas entre outros.
Começa então a automedicação, um
remédio para dor de cabeça, para cólica e assim vai se intoxicando e não se dá
conta que estes problemas são oriundos da prisão de ventre. É importante observar
as entradas e saídas de alimentos. (o que entra tem que sair, não pode ficar
nada no interior do intestino sobre pena de adquirir problemas de saúde).
A prisão de ventre, ou constipação
intestinal, pode ser definida como a diminuição das idas ao banheiro, com o
aumento da consistência das fezes.
OS
ALIMENTOS
Pessoas
que sofrem com a prisão de ventre devem evitar alimentos ricos em gordura
saturada, gordura trans, açúcar e sódio. Em relação às bebidas, é importante
prestar atenção ao consumo daquelas com quantidades excessivas de açúcar, como
refrigerantes e xaropes; cafeína, como chás e café; e sódio, como refrigerantes
diet e isotônicos.
A
ingestão desses alimentos pode prejudicar o pleno funcionamento do intestino,
contribuindo para o aparecimento da prisão de ventre. "Por isso, devemos
sempre realizar a leitura de rótulos na hora da compra, a fim de escolher
produtos mais saudáveis".
A
solução é Comer alimentos ricos em fibra e
que estimulam os movimentos do intestino: arroz integral, aveia, quinua, gérmen
e fibra de trigo, iogurte natural, mamão, ameixa, banana.
As
sementes de gergelim são ricas em manganês, cobre e cálcio, contém Vitamina B1
e Vitamina E. Elas também contêm
fitoesteróis, que bloqueam a produção de colesterol. Contêm uma grande variedade
de princípios nutritivos de grande valor: lípidos, ácidos graxos insaturados,
lecitina, proteínas, vitaminas (E, B1 e B2) minerais e oligoelementos.
Você pode
adicionar as sementes de gergelim à alimentação do dia a dia, seja na vitamina
ou no almoço.
Ao contrário do que é divulgado por aí, a banana não “prende”, ela REGULA o
intestino. É por isso que, quando estamos com diarreia e comemos banana,
melhoramos. Do mesmo modo, se estamos com prisão de ventre e comemos banana
madura, teremos mais facilidade de expelir as fezes. Não esqueça de aumentar a ingestão
de água.
O ideal é
que procure um Naturopata ou Naturólogo para fazer o tratamento e orientar como
se deve proceder.
DICAS PARA O BOM FUNCIONAMENTO DO
INTESTINO
• Beba bastante líquido durante o dia.
• Evite líquido durante as refeições.
• Quando comer massa (pizza, macarrão,
lasanha), coloque por cima gérmen e fibra de trigo. Não têm gosto nenhum e
ajudam na digestão.
• Troque o arroz branco pelo integral.
• Tome diariamente, assim que acordar,
um copo de água natural.
• Procure fazer atividade física.
• Pratique a respiração profunda.
• Tome pela manhã suco de laranja com
mamão, mamão com cenoura ou mamão com ameixa.
• Coma pelo menos uma refeição diária
de vegetais crus.
• Se gostar de sobremesa, substitua o
doce artificial por fruta: abacaxi, laranja, mamão, maçã...
• Evite alimentos industrializados.
• Evite comer carne bovina. Ela demora
muito a ser digerida e apodrece dentro do corpo, liberando ainda mais toxinas.
• Prefira suco natural, de preferência
feito na hora de beber. Se não for possível, tome água de coco.
