BENEFÍCIOS DA CEBOLA ROXA

Cebola Roxa

A cebola é um alimento conhecido por trazer benefícios à saúde. Ela é rica em nutrientes, como: cálcio, fósforo, magnésio, ferro, potássio, zinco, cobre, manganês, vitaminas do complexo B  e vitamina C. Por isso, a cebola ajuda na prevenção de doenças, melhora o sistema nervoso e ainda ajuda a reduzir os níveis de colesterol ruim no sangue. Na hora de comprar cebolas, uma dica interessante é sempre optar pelas cebolas roxas.

Alimentos Roxos

Os alimentos com coloração roxa, como uvas, repolho, berinjela e amora, possuem uma substância conhecida como antocianina. Pertencente à família dos flavonoides, as antocianinas atuam em nosso organismo como antioxidantes. Isso quer dizer que esses alimentos reforçam as defesas do organismo e combatem os radicais livres. Por essa razão, é tão importante incluir os alimentos roxos em nossa alimentação.

As Propriedades da Cebola Roxa

A cebola roxa conta com todos os benefícios da cebola comum, além da antocianina. Veja a lista com as principais propriedades da cebola roxa:

• Previne o aparecimento de doenças cardiovasculares;
• Combate doenças respiratórias, como asma e bronquite;
• Evita alguns tipos de câncer;
• Melhora o sistema nervoso e auxilia na prevenção do Alzheimer;
• Dificulta o acúmulo de gorduras no corpo;
• Possui função anti-inflamatória;
• Reduz os níveis de colesterol ruim e triglicérides no organismo;
• E ainda contribui para a beleza da pele e dos cabelos.

 Como Consumir a Cebola Roxa

A melhor forma de aproveitar esse benefício é consumindo a cebola crua. A cebola roxa cortada em fatias pode deixar sua salada mais colorida e saudável. Você também pode incrementar o sanduíche natural com um pouco de cebola cortada em cubinhos. A dica é comer pelo menos 1 unidade do vegetal cru por semana. Assim você pode aproveitar todos os benefícios da cebola roxa!

VITAMINA K2 PARA A SAÚDE

Nos últimos anos temos encontrado cada vez mais evidências científicas dos benefícios da vitamina D. Embora a conhecêssemos bem, ainda não tínhamos ciência de como seus benefícios são extraordinários ao ponto de transformá-la na vitamina mais importante da década.

Porém, agora começam a surgir evidências de que outra vitamina tem recebido as luzes das pesquisas como sendo o nutriente perdido no combate desde a osteoporose até a doença cardíaca. Esse nutriente tão importante é a vitamina K₂, que vem sendo considerada uma importante potencializadora da vitamina D quando usadas de forma combinada. Muitas das pesquisas têm enfocado na interação entre a vitamina K₂ e a vitamina D₃, particularmente em termos de fortalecimento ósseo e saúde cardiovascular.

De acordo com Dr. Cees Vermeer, um dos maiores pesquisadores em vitamina K, quase todas as pessoas são deficientes dessa vitamina, assim como da vitamina D.

A vitamina K₂ que absorvemos da alimentação pode até ser suficiente para manter uma coagulação sanguínea adequada, porém não é o bastante para garantir a proteção contra:

- osteoporose;

- doença cardiovascular;

- varizes;

- câncer de pulmão, próstata e fígado;

- demência e outros problemas cerebrais;

- doenças infecciosas;

- cáries;

- e muitas outras.

Combinação vitamina D e vitamina K

Já não é novidade que a vitamina D desempenha um importante papel na absorção de cálcio promovendo uma melhora significativa nos ossos. Porém, as novas evidências indicam que é a vitamina K₂ quem direciona o cálcio para ser absorvido pelo esqueleto, evitando que esse cálcio se deposite em locais inapropriados, tais como nas articulações (artroses), nas artérias (aterosclerose) e nos órgãos (cálculo vesicular, cálculo renal, catarata).

A vitamina K₂ ativa uma proteína chamada osteocalcina, produzida pelos osteoblastos, que por sua vez é necessária para a assimilação do cálcio na matriz óssea. A osteocalcina evita ainda que o cálcio se deposite nas artérias.

Fica evidente a importância da vitamina K₂ para nosso organismo, pois sem ela a ação da vitamina D poderia causar depósito de cálcio nas artérias ao invés de penetrar nos ossos.

Formas de vitamina K

Existem duas formas para a vitamina K: as vitaminas K₁ e a K_2.

1) Vitamina K_1: Encontrada nos vegetais, vai direto para o fígado e ajuda na manutenção da coagulação sanguínea saudável.

2) Vitamina K_2: É produzida por bactérias e está presente em grandes quantidades no seu aparelho digestivo, porém não é absorvido por ele com facilidade. A vitamina K₂ vai direto para a parede dos vasos sanguíneos, ossos e outros tecidos, exceto o fígado.

Por sua vez, a vitamina K₂ também apresenta algumas variações: MK 4, MK 7, MK 8 e MK 9. A forma mais importante para o nosso caso é a MK 7, uma forma com mais aplicações práticas.

A forma desejável de vitamina K₂ é a da MK 7.

A MK 7 é extraída de um produto derivado da soja fermentada chamada natto. Você pode conseguir quantidades importantes de vitamina K₂ consumindo natto, contudo, poucas pessoas toleram o cheiro e/ou a textura preferindo o uso na forma de suplemento. O consumo de queijos fermentados também é uma boa fonte de vitamina K₂.

Vitamina K, vitamina D e doença cardiovascular

Quando o seu corpo é agredido ou lesado, ele responde através de uma reação inflamatória causada pela deposição de cálcio no tecido lesado. Quando isso ocorre no seu vaso sanguíneo, significa que você está tendo manifestações imperceptíveis de doença arterial coronariana, ou seja, a formação de placa na artéria que pode vir a causar um ataque cardíaco.

A vitamina D e vitamina K₂ agem juntas para aumentar a proteína matrix GLA (ou MGP). Essa é a proteína responsável pela proteção dos seus vasos sanguíneos contra a calcificação.

A matriz GLA é tão importante que pode ser usada como referência da sua condição vascular e cardíaca através de medição laboratorial. E estudos científicos confirmam que o aumento de ingestão da vitamina K₂ reduz o seu risco de doença coronariana.

Veja outros dados importantes:

- Em 2004, o estudo Rotterdam foi o primeiro a demonstrar o efeito da vitamina K₂ na extensão de sobrevida das pessoas. As pessoas que tiveram uma alta ingestão de vitamina K₂ tiveram 50% menos risco de morte por doença coronariana e menos calcificação das artérias do que as pessoas que tiveram pouca ingestão dessa vitamina_.

- Em um estudo subsequente com 16 mil pessoas seguidas por 10 anos, os pesquisadores observaram que cada 10mcg adicional de vitamina K₂ representava uma significativa redução de 9% em eventos cardíacos.

- Estudos feitos com animais mostraram que vitamina K₂ não só previne o endurecimento das artérias, como também pode reverter a calcificação de artérias altamente calcificadas pela ativação do MGP.

- Pessoas com calcificações severas tinham alta porcentagem de osteocalcina inativa, o que indica uma deficiência geral de vitamina K_2.

Será então que a suplementação de cálcio não está aumentando o seu risco de ataque cardíaco?

Se você está fazendo uso de suplementação de cálcio e vitamina D, mas está com deficiente da vitamina K₂, você pode estar piorando as coisas, de acordo com recente metanálise ligando o cálcio aos ataques cardíacos.

Nesse estudo observou-se que os indivíduos que estavam ingerindo suplemento de cálcio estavam mais propensos a terem ataque cardíaco. Mas, é importante destacar que isso não significa que o cálcio seja o causador dessa situação.

Nessa metanálise observou-se ainda que os indivíduos que ingeriram somente cálcio quando comparados com outros que ingeriram além do cálcio o magnésio, a vitamina D e vitamina K₂, podiam apresentar efeitos adversos como a formação de placas de aterosclerose nas artérias coronarianas causando os ataques cardíacos.

Portanto, se você vai tomar cálcio, você deve equilibrá-lo com vitamina D e vitamina K₂. Além disso, não se esqueça de suplementar também o magnésio, a sílica, o Ômega 3 e exercícios resistidos.

O mito do cálcio

Países com a maior taxa de consumo de cálcio, como por exemplo, os Estados Unidos, o Canadá e a Escandinávia, apresentam as maiores incidências de osteoporose. Esse é o chamado paradoxo do cálcio.

Isso acontece porque se consome o cálcio de forma errada sem levar em consideração a necessidade de vitamina K₂, que é responsável, como vimos anteriormente, por direcionar o cálcio para os lugares corretos. Caso isso não aconteça, esse cálcio acaba indo para as artérias, rins, vesícula, articulações ou olhos, gerando problemas como aterosclerose, cálculos, artroses e cataratas.

Osteoporose: ossos densos, mas não são necessariamente fortes.

Um dos métodos mais usados para diagnosticar a osteoporose é através do DEXA, um exame que faz um Raio-X de corpo inteiro, medindo especialmente a densidade óssea ou o grau de mineralização dos ossos.

Entretanto, ossos fortes são mais do que ossos densos, e isso é o motivo pelo qual remédios como os bisphosphonatos têm falhado tanto.

Nossos ossos são feitos de minerais e matriz de colágeno. Os minerais dão aos nossos ossos a rigidez e a densidade, mas é o colágeno que lhes dá a flexibilidade. Sem uma boa flexibilidade, eles ficam com rachaduras e propensos a se quebrarem facilmente.

Isso quer dizer que densidade não é igual à resistência.

Pela boa quantidade de incorporação de minerais que apresentam, os remédios aumentam muito a densidade óssea. Mas, na verdade, esses ossos ficam com rachaduras e propensos a fraturas. Essas medicações destroem os osteoclastos que interferem no processo normal de remodelação óssea.

O melhor modo de refazer os seus ossos é através de exercícios, terapias nutricionais, hormônios como a progesterona e as vitaminas D e K₂. Por isso, opte por essas opções se você quer garantir uma boa saúde para os seus ossos e consequentemente uma maior disposição para as suas atividades!

Referências bibliográficas:

-       WEBER, P. Vitamin K and Bone Health. Nutrition 17 (10), 880-887, 2000.

-       RUCKER, R. B. Improved Functional Endpoints for Use in Vitamin K Assessment: important implications for bone disease, The American Journal of Clinical Nutrition 65, 883-884, 1997.

-       KANEKI, M., HOSOI. T., et al. Pleiotropic actions of vitamin K: protector of bone health and beyond?. Nutrition 22 (7-8), 845-852, 2006. (Address: Department of Anesthesia and Critical Care, Massachusetts General Hospital, Harvard Medical School, Charlestown, Massachusetts, USA).

-       GELEIJNSE, J.M., VERMEER, C., GROBBEE, D.E., SCHURGERS L.J, KNAPEN, M.H.J., VAN DER MEER, I.M., HOFMAN, A., WITTEMAN, J.C.M. Dietary intake of menaquinone is associated with a reduced risk of coronary heart disease: the Rotterdam Study. J Nutr 134, 3100-3105, November 2004.

-       DANIELS, S. Vitamin K2, but not K1, effective for heart health benefits: Study.NutraIngredients.com, February 12, 2009

-       VERMEER, C., SHEARER, M.J., ZITTERMAN, A., BOLTON-SMITH, C., SZULC, P., HODGES, S., RAMBECK, W., WEBER, P. Beyond deficiency: Potential benefits of increased intakes of vitamin K for bone and vascular health. Eur J Nutr 43 (6), 325-335, December 2004.

-       COCKAYNE, S., ADAMSON, J., LANHAM-NEW, S., SHEARER, M.J., GILBODY, S., TORGERSON, D.J. Vitamin K and the prevention of fractures: Systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials.Arch Intern Med 166, 1256-1261, 2006.

-       SCHURGERS, L. J., TEUNISSEN, K.J.F., HAMULYAK, K., KNAPEN, M.H.J., HOGNE, V., VERMEER, C. Vitamin K-containing dietary supplements: Comparison of synthetic vitamin K1 and natto-derived menaquinone-7. Blood, 2006.

TRÊS RECEITAS NATURAIS PARA IMPOTÊNCIA SEXUAL

Receita 1

Um ótimo remédio totalmente natural para tratar a impotência sexual masculina ou feminina é um xarope caseiro.

Ingredientes

• 1 xícara e meia de mel de abelhas
• 1 colher de guaraná em pó
• 1 colher de folhas de hortelã
• 1 colher de ginseng em pó

Modo de preparo

Misture todos os ingredientes até formar uma pasta homogênea. Tome uma colher de sopa pela manhã.

Este xarope é fortificante e energético, ajudando a ter mais disposição durante a relação sexual. Além disso, ele melhora a circulação sanguínea que potencializa a ereção do pênis e aumenta o desejo na mulher.

Contra-indicações: não deve ser consumido por: hipertensos, gestantes, diabéticos e durante a amamentação.

Receita 2

Um excelente remédio caseiro para a impotência sexual masculina é o chá de alecrim, com chapéu de couro e catuaba porque estas plantas medicinais possuem propriedades afrodisíacas.

Ingredientes

• 100 gramas de alecrim
• 100 gramas de chapéu-de-couro
•  100 gramas de catuaba

Modo de preparo

Junte, em um recipiente, 100g de cada erva e misture bem. Utilize 20g da mistura para preparar 1 litro de chá. Ferva a água, coloque as ervas, desligue o fogo, abafe e deixe repousar por 15 minutos. Coe a seguir e beba 4 xícaras do chá por dia. 

Para começar a sentir alguma melhoria, beba o chá por, pelo menos, 7 dias. As proporções de erva e água devem ser respeitadas porque, embora sejam soluções naturais, promovem alteração no organismo.

RECEITA NATURAL para impotência sexual com MARAPUAMA

Outro excelente remédio caseiro para impotência sexual é tomar o chá de marapuama porque esta planta medicinal melhora a circulação sanguínea e aumenta a libido.

 Ingredientes

• 2 colheres (das cascas) de MARAPUAMA
• 1 litro de água

Modo de preparo

Adicionar os ingredientes numa panela e deixar ferver por 20 minutos. Desligar o fogo, tampar a panela e deixar amornar. Coar e tomar uma xícara deste chá, de 3 a 4 vezes ao dia.

Para melhores resultados tome o chá diariamente.

Uma alimentação equilibrada e pobre em gordura, combinada com exercícios físicos regulares, são formas muito boas de manter a forma física e melhorar o desempenho sexual .

Psyllium – Propriedades Medicinais

Plantago psyllium ou simplesmente psyllium é o nome de uma erva que cresce no Mediterrâneo. Seu nome vem da palavra grega psylla, que significa pulga, por causa da semelhança entre as sementes da planta e o pequeno inseto. Os árabes e os indianos a usam para fins medicinais há vários séculos, mas esse conhecimento só ganhou terreno no oriente no início do século XIX. Na atualidade, vários estudos investigam as propriedades da erva, principalmente no que diz respeito ao emagrecimento. Vejamos algumas delas.

Propriedades:

Os efeitos benéficos do psyllium são atribuídos ao alto teor de fibras encontrado na casca da semente da planta. Por causa das fibras, o pó obtido a partir da semente ajuda a melhorar o trânsito intestinal, além de reduzir o apetite. Assim, o psyllium é indicado para:

§  Tratar a prisão de ventre;

§  Facilitar o emagrecimento;

§  Controle do colesterol;

§  Hemorróidas;

§  Constipação crônica.

 

Precauções

O efeito positivo das fibras só ocorre em contato com a água. Dessa forma, é necessário que a pessoa se mantenha hidratada aumentando a ingestão de água, para garantir os benefícios do psyllium. O uso do pó também é contra-indiciado em casos de cólica abdominal e constrição intestinal. Fora isso, outras contra-indicações não foram encontradas na bibliografia consultada.

Câncer de mama: Prevenção

O câncer que mais ataca as mulheres é o de mama. Especialmente por quem já passou dos 40 anos, ele é tão forte quanto qualquer outro câncer, mas, com a prevenção e exames, é possível descobri-lo a tempo de impedir a retirada do seio.

Algumas informações sobre o câncer de mama

1. Minha mãe teve, corro o risco de ter também?
Só um em cada 10 casos de câncer de mama acontece por fatores hereditários (que passa de mãe pra filha). A maioria dos casos acontece por fatores reprodutivos e maus hábitos de vida.

2. Qual a idade de risco?

Mulheres acima dos 40 anos devem se preocupar mais. Se algum caso na família tiver aparecido antes dos 50 anos, o ideal é redobrar a atenção a partir dos 35.

3. Em qual médico ir?
Ao ginecologista. É esse profissional que vai encaminhar a paciente para fazer a primeira mamografia. Se houver algum problema no resultado do exame, o ginecologista indica a paciente para um mastologista (especialista em câncer no seio).

Você também poderá procurar um Naturopata que poderá indicar um tratamento natural com terapias naturais.

4. Tomar pílula aumenta o risco de ter a doença?
Isso ainda não foi comprovado. Há pesquisas que afirmam isso e outras que dizem que não. Em todo caso, não considere a pílula um fator de risco.

5. Nódulo e cisto são a mesma coisa?
Não. Nódulo significa caroço ou tumor - que pode ser benigno ou maligno. Se for benigno, dá para viver com ele; se for maligno, é câncer e pode exigir cirurgia. Já os cistos são formados por líquidos e são sempre benignos. Se forem pequenos, o médico vai tratá-los com remédios; se forem maiores, é preciso fazer uma punção, que retira o líquido de dentro do cisto. O importante é você saber que um cisto nunca será capaz de virar câncer. Aliás, vale lembrar que dificilmente um tumor benigno vira maligno ou vice-versa.

6. Quando é preciso retirar o seio?
Essa operação só é feita em casos graves. Se a mulher fizer todos os exames com regularidade tem mais chances de detectar a doença desde cedo e evitar a cirurgia.

7. Quais exames eu devo fazer?
Antes dos 40 anos, é preciso se consultar com um profissional da saúde uma vez por ano, para que ele faça o exame manual nos seios ou, em mulheres com mamas maiores, para que ele peça um ultrassom. Após os 40 anos, o médico passa a pedir a mamografia. É um exame chato, mas não demora e pode salvar uma vida. Não deixe de fazer.

8. Perdi a mama, e agora?
Há uma lei que dá à mulher o direito de fazer a reconstrução da mama, a partir do momento em que ela é retirada por causa do câncer. Ela pode usar tecido do próprio corpo ou prótese de silicone. O Sistema Único de Saúde (SUS) cobre a cirurgia.

9. Tive a doença e retirei os seios. Posso voltar a ter câncer de mama?
Sim. Só depois de cinco anos fazendo todos os exames pedidos pelos médicos é possível se considerar curada. Se, durante esse período houver algum exame que detecte a doença, é preciso recomeçar o tratamento.

10. Quais são os principais sintomas de câncer de mama?
Esse câncer é silencioso, portanto, é difícil descobri-lo por sintomas, já que fisicamente não acontece muita coisa com o corpo (ele não dói). O ideal é consultar um profissional da saúde todo ano, fazer os exames regularmente e ficar sempre atenta.

11. Obesas correm mais riscos?
Sim, porque as pessoas obesas produzem mais estrogênio, um hormônio feminino que também é responsável pelo aparecimento desse câncer. O que elas devem fazer? Comer alimentos saudáveis e praticar uma atividade física regular, que lhes dê prazer.

Como realizar o  auto-exame?

Faça todo mês, a partir dos 18 anos, após o fim da menstruação. Procure qualquer alteração nos seios. Se surgir um caroço, marque uma consulta no médico.

1. No espelho
Levante as duas mãos lentamente em frente ao espelho e observe se os seios têm o mesmo formato e tamanho.

2. Faça devagar
Ainda na frente do espelho, abaixe os braços devagar, observando se há alterações na pele.

3. No chuveiro
Levante um dos braços e coloque-o atrás da cabeça. Com a mão livre, apalpe o seio com a ponta dos dedos, como se tocasse um piano. Comece por fora e termine no mamilo.

4. Deitada
Coloque um braço atrás da cabeça e apalpe o seio em busca de saliências. Toque o seio de fora para dentro, só com a ponta dos dedos.

5. Axilas também
Agora abaixe o braço e apalpe também a região que vai até as suas axilas.

Três dicas de prevenção

· De acordo com estudos científicos, consumir periodicamente uma xícara de feijão branco diminui as chances de ter câncer de mama. Inclua o alimento em saladas e molhos ou use sua farinha misturada à comida, sucos e sopas.

· Ficar diariamente no sol por 15 minutos (entre 11 horas e 13 horas) aumenta a produção de vitamina D e, consequentemente, reduz os riscos de câncer de mama pela metade.

· Duas vezes por semana, tome sopa de tomate feita com suco de cenoura. Esse alimento antioxidante ajuda a prevenir o câncer.

Resumo:

Como realizar o auto-exame:

1. De frente ao espelho, verifique se há modificações na pele como: retrações e /ou abaluamentos, observe também se mudanças no formato das mamas. Eleve e abaixe lentamente os braços para observar melhor.

2. No banho, eleve o braço para trás da nuca, conforme o desenho. Examine a mama apalpando-a até a axila. A água e o sabão facilitarão o deslize das pontas dos dedos sobre a mama. Repita nas duas mamas.

3. Deitada de costas e com o braço elevado sob a cabeça examine apalpando a mama, repita o exame com o braço ao longo do corpo, de acordo como o desenho. Faça o procedimento em ambas as mamas.