Ser acometido de uma enxaqueca é uma experiência horrível.
Crises
de enxaquecas regulares são algo que nós não desejamos nem a nosso pior
inimigo.
Portanto,
vale a pena se esforçar para descobrir o que pode estar por trás da sua dor de
cabeça.
Descobriu-se
que a deficiência de vitaminas do complexo B pode significar uma taxa mais
elevada de ocorrência de enxaquecas.
Portanto,
para os que sofrem regularmente com enxaquecas e dores de cabeça, pode ser uma
boa ideia investir em um suplemento de vitamina B.
Estudos
mostram que não só a suplementação de vitamina B12 e vitamina B6, bem como
ácido fólico, pode levar a uma diminuição da frequência de enxaquecas e também
da intensidade delas.
Um
estudo com 52 pessoas que têm regularmente enxaqueca mostrou que os indivíduos
que receberam suplementos de vitaminas B tiveram uma redução das crises pela
metade.
Enquanto
isso, aqueles que receberam um placebo não tiveram essa diminuição.
Enxaqueca
afeta aproximadamente 15% das pessoas no mundo.
E
as mulheres têm quase duas vezes mais probabilidade de terem o problema em
comparação com os homens.
Mas enxaqueca não significa apenas dor na
cabeça.
Os
sintomas também incluem náuseas, vômitos, sensibilidade à luz e, algumas vezes,
sensação de formigamento nos braços e pernas.
Para
aqueles que sofrem regularmente com esses sintomas, a simples adição de um
suplemento de vitaminas B e ácido fólico ao seu regime seria de bom tamanho.
Que tal uma experiência?
Se
você quer parar ou diminuir as crises de enxaqueca e dor de cabeça, coma
alimentos ricos em vitaminas do complexo B.
Aqui
está uma lista de alimentos que são ricos nessas vitaminas: leguminosas, como
ervilha; frutas frescas e secas; ovos; brócolis; espinafre; abacate; fígado;
batata; quiabo; amendoim; peixe; levedo de cerveja; sementes de girassol;
amêndoa; castanha-do-pará; farelo de aveia; arroz integral.
A falta de vitamina D
também está associada a enxaqueca.
Os
baixos níveis desta vitamina no corpo podem aumentar as respostas
pró-inflamatórias e impedir a absorção de magnésio.
Para
evitar a carência de vitamina D, exponha-se ao sol regularmente e consuma
feijão, fígado bovino, gema de ovo, peixe gordo , cogumelos e suco de laranja.
A anemia é outra
possível causa de enxaqueca e dor de cabeça.
Neste
caso, é importante aumentar o consumo de ferro e cobre.
O cobre, entre outras coisas, faz com
que mais ferro seja absorvido no corpo.
Boas
fontes naturais de cobre são repolho, queijo de cabra, feijão, nozes e abacate.
O
ferro pode ser obtido através de feijão, vegetais de folhas verdes, cereais
integrais, sementes de girassol e chocolate amargo.
