Dr. Roberto Karter - Alguns fatos sobre alimentação

BEBER ÁGUA EVITA VÁRIAS DOENÇAS

O consumo regular de água durante o dia é muito importante para o corpo e a saúde em geral, e o ser humano não sobrevive mais do que alguns dias sem água. De acordo com especialistas, os homens devem beber diariamente 2,1 litros e as mulheres 1,5 litros, além da água dos alimentos. Infelizmente essa quantidade ideal raramente é alcançada. Agora sabemos que para algumas doenças, beber água tem um terapêutico e preventivo importante.

Uma forma fácil de saber se você bebe bastante água é ver a cor de sua urina. Se estiver clara, é que provavelmente você bebe o suficiente, se em vez disso é amarelo escura, significa que você deve beber mais durante o dia. Há também escalas “inteligentes” que medem o nível de hidratação para um resultado mais preciso.

Apresentamos Algumas doenças para as quais beber água é essencial.

1. Cistite. Nos casos de cistite ou infecção do trato urinário, beber irá limpar e eliminar as bactérias. Beba bastante água e em frequência durante o dia. Essa medida é muito importante para complementar a terapia convencional com antibióticos.

2. Constipação. A ingestão de líquidos durante o dia amolece as fezes. Outra dica importante é comer muita fibra.

3. Síndrome do intestino irritável. Alimentos ricos em água, em particular, melhoram os sintomas desta síndrome, especialmente a constipação. A menta tem uma cura comprovada para a síndrome, sendo aconselhável consumir esta planta como um chá.

4. Hemorroidas. Neste caso também, beber reduz a prisão de ventre, uma causa comum de hemorroidas.

5. Fadiga. A desidratação é uma das causas de fadiga. Bebidas ricas em cafeína, como chá, café ou cola dão energia, mas também podem desidratar. É aconselhável beber a quantidade diária recomendada (ler o início do artigo), que pode ser água, caldo ou suco. A água ajuda a hidratar as células do corpo, o que pode melhorar o trabalho e também ajudar a uma melhor eliminação de toxinas.
6. Gota. A desidratação é uma causa da gota, e por isso é aconselhável para beber 2-3 litros de água ou suco por dia, em especial durante um ataque de gota. Sinta-se livre para beber 500 mL de água na parte da manhã, imediatamente após acordar.

7. Febre. Beber cerca de 2 litros de líquido por dia é essencial para compensar a desidratação causada pela febre. Água e chás de ervas (por exemplo) são fortemente recomendados.

8. Sinusite. Beber bastante dilui as secreções nasais. A aplicação local de solução salina também melhora os sintomas de forma significativa.

9. Influenza e resfriado. Em casos de influenza e resfriado, 2 doenças virais, beber bastante dilui o vírus e facilita a sua eliminação. Como a febre é frequentemente associada a essas duas doenças infecciosas, a água ajuda a combater a desidratação.

10. Dor de garganta. É muito importante beber muito em casos de dor de garganta, cerca de 3 litros por dia (duas vezes a ingestão diária recomendada). A bebida pode limpar a garganta e lutar contra a garganta seca. Também é recomendado para gargarejar, por exemplo, solução à base de sálvia.

11. Tosse. É aconselhável beber líquidos quentes, como chás de ervas. A infusão perfeita para tosse é o chá de tomilho com um pouco de mel. O mel tem um efeito comprovado no tratamento de tosses

12. Queimadura solar. Calor, muitas vezes associada a uma queimadura solar, naturalmente promove a desidratação, e é essencial beber muito para prevenir e tratar as queimaduras solares. Prefira água e evite refrigerantes.

MOTIVOS PARA INCLUIR BANANA NA ALIMENTAÇÃO

Banana-da-terra, banana prata, banana maçã e banana nanica são as principais variedades da fruta e, além de serem consumidas puras, podem ser usadas no preparo de pratos doces e salgados, além de vitaminas e sucos.

Saborosa e rica em nutrientes essenciais como fibras, fósforo e potássio, a banana é uma poderosa fruta que proporciona diversos benefícios para a nossa saúde.

Prevenção de doenças cardiovasculares

A banana é rica em nutrientes como potássio, fósforo e fibras, que regulam o organismo, estimulam a circulação sanguínea e auxiliam no combate a doenças cardiovasculares e da hipertensão.

Melhora do humor

Esta fruta é rica em nutrientes que produzem serotonina, o neurotransmissor responsável pela sensação de bem-estar e pelo equilíbrio no sono. Por este motivo, a banana é uma boa fruta para melhorar o humor.

Além disso, a fruta também é rica em uma substância denominada triptofano, uma espécie de proteína que é transformada pelo organismo em serotonina.

Atua no bom funcionamento do intestino

A casca da banana é fonte de fibras e prolonga a sensação de saciedade, evitando a ingestão extra de calorias, e auxilia no bom funcionamento intestinal. A casca da fruta pode ser usada como ingrediente no preparo de pães e bolos.

Prevenção de acidente vascular cerebral (AVC)

A banana contém grande quantidade de potássio, que é uma substância importante para estimular a circulação e a regulação da pressão sanguínea. Quando esses fatores são afetados, crescem as chances de um acidente vascular cerebral. Por este motivo, a fruta é um bom alimento para prevenir o problema.

Evita as cãibras

Devido os minerais presentes na banana, tais como potássio, fósforo, cálcio e magnésio, a fruta ajuda a evitar as contrações musculares.

Fornece energia

A banana é um bom remédio natural para quem sofre de falta de energia ou sente um cansaço excessivo. Devido os diferentes tipos de açúcares presentes na fruta, ela promove o aumento da energia, sendo especialmente útil para dar mais disposição durante a prática de atividades físicas.

Auxilia no processo de emagrecimento

A banana é considerada uma fruta calórica, no entanto, dentro de uma dieta saudável e equilibrada, não há perigo de engordar com o seu consumo. Para quem deseja emagrecer, o melhor é optar pela banana nanica, que é menos calórica e mais laxativa.

Contra azia e queimação no estômago

O sabor doce da banana protege as paredes do estômago e pode ser uma ótima opção natural para aliviar problemas como azia e queimação no estômago.

Hidratante natural para o cabelo

Além dos benefícios proporcionados ao ser consumida, a banana também pode ser usada como um hidratante natural para o cabelo. As vitaminas e minerais presentes na fruta podem estimular a renovação dos fios e reparar danos no couro cabeludo.

Combate a anemia

Por ser uma das frutas que mais contém ferro, a banana pode ser útil no combate à anemia.

CONHEÇA O CAFÉ QUE EMAGRECE

CAFELIFE - Pó para preparar um café, enriquecido com cromo, delicioso que auxilia na redução de peso e de gorduras acumuladas. Produz o efeito de termogênese, ajudando o organismo a queimar e liberar gordura, e que pode ser consumido quente ou gelado. Ideal para quem deseja consumir bebidas adoçadas com baixos níveis de frutose, sem uso de açúcar branco.

Auxilia nas seguintes funções:

1. Potencialização da ação da insulina (Diabete)

2. Melhora os níveis de açucares e gorduras no sangue.

3. Melhora a digestão (Tira a fome)

4. Auxilia a queimar gorduras internas e externas,

5. Ajuda a Combater Colesterol ruim

6. Melhora a circulação sanguínea (diminui Triglicerídeos)

7. Fonte de energia

Embalagem: 420 gr, rende 35 copos de 200ml.

PRISÃO DE VENTRE VOCÊ TEM?

Saiba se você tem ou não, prisão de ventre.

Geralmente as pessoas dizem, “Meu intestino é um reloginho, todo dia na mesma hora vou ao banheiro”

Mas, será mesmo que você não tem prisão de ventre?

Vamos ver?

Então perguntamos:

Quantas vezes você se alimenta por dia?

R. Umas 4 ou 5 vezes.

Bem, diga você mesmo se tem ou não prisão de ventre.

Quando nos alimentamos levamos em média 5 horas para fazermos a digestão, dependendo do alimento podemos levar um pouco mais de tempo.

São em média 2 horas no estômago e 3 horas nos intestinos.

Ao terminar a digestão, pode se iniciar outra.

Analisando:

Ao nos alimentarmos 3 vezes ao dia, deveremos eliminar os dejetos oriundos da digestão de 2 a 3 vezes no dia, caso contrário haverá um acúmulo de alimento no interior do intestino. Mas se for uma vez ao dia, com fezes pastosas e em grande quantidade, poderá ser suficiente. Caso a pessoa se alimente mais vezes, ou seja, 4 ou 5 vezes, deverá ir ao banheiro 3 a 5 vezes.

Caso a pessoa não verifique estas informações, haverá fermentação, acúmulo de bactérias nocivas que poderá trazer problemas ao organismo. Muitas vezes se tem dor de cabeça sem causa aparente, uma cólica, indisposição, dores nas articulações, estresse, desconforto abdominal, inchaço, insônia, indisposição, hemorroidas entre outros.

Começa então a automedicação, um remédio para dor de cabeça, para cólica e assim vai se intoxicando e não se dá conta que estes problemas são oriundos da prisão de ventre. É importante observar as entradas e saídas de alimentos. (o que entra tem que sair, não pode ficar nada no interior do intestino sobre pena de adquirir problemas de saúde).

A prisão de ventre, ou constipação intestinal, pode ser definida como a diminuição das idas ao banheiro, com o aumento da consistência das fezes.

OS ALIMENTOS

Pessoas que sofrem com a prisão de ventre devem evitar alimentos ricos em gordura saturada, gordura trans, açúcar e sódio. Em relação às bebidas, é importante prestar atenção ao consumo daquelas com quantidades excessivas de açúcar, como refrigerantes e xaropes; cafeína, como chás e café; e sódio, como refrigerantes diet e isotônicos.

A ingestão desses alimentos pode prejudicar o pleno funcionamento do intestino, contribuindo para o aparecimento da prisão de ventre. "Por isso, devemos sempre realizar a leitura de rótulos na hora da compra, a fim de escolher produtos mais saudáveis".

A solução é Comer alimentos ricos em fibra e que estimulam os movimentos do intestino: arroz integral, aveia, quinua, gérmen e fibra de trigo, iogurte natural, mamão, ameixa, banana.

As sementes de gergelim são ricas em manganês, cobre e cálcio, contém Vitamina B1 e Vitamina E.  Elas também contêm fitoesteróis, que bloqueam a produção de colesterol. Contêm uma grande variedade de princípios nutritivos de grande valor: lípidos, ácidos graxos insaturados, lecitina, proteínas, vitaminas (E, B1 e B2) minerais e oligoelementos.

Você pode adicionar as sementes de gergelim à alimentação do dia a dia, seja na vitamina ou no almoço.

Ao contrário do que é divulgado por aí, a banana não “prende”, ela REGULA o intestino. É por isso que, quando estamos com diarreia e comemos banana, melhoramos. Do mesmo modo, se estamos com prisão de ventre e comemos banana madura, teremos mais facilidade de expelir as fezes. Não esqueça de aumentar a ingestão de água.

O ideal é que procure um Naturopata ou Naturólogo para fazer o tratamento e orientar como se deve proceder.

DICAS PARA O BOM FUNCIONAMENTO DO INTESTINO

•           Beba bastante líquido durante o dia.

•           Evite líquido durante as refeições.

•           Quando comer massa (pizza, macarrão, lasanha), coloque por cima gérmen e fibra de trigo. Não têm gosto nenhum e ajudam na digestão.

•           Troque o arroz branco pelo integral.

•           Tome diariamente, assim que acordar, um copo de água natural.

•           Procure fazer atividade física.

•           Pratique a respiração profunda.

•           Tome pela manhã suco de laranja com mamão, mamão com cenoura ou mamão com ameixa.

•           Coma pelo menos uma refeição diária de vegetais crus.

•           Se gostar de sobremesa, substitua o doce artificial por fruta: abacaxi, laranja, mamão, maçã...

•           Evite alimentos industrializados.

•           Evite comer carne bovina. Ela demora muito a ser digerida e apodrece dentro do corpo, liberando ainda mais toxinas.

•           Prefira suco natural, de preferência feito na hora de beber. Se não for possível, tome água de coco.

ERROS ALIMENTARES QUE FAZEM ADOECER

ERROS ALIMENTARES QUE FAZEM ADOECER

1) Comer alimentos requentados, desvitalizados, mortos, preparados em micro-ondas;

2) Comer em demasia mastigando pouco;

3) Ingerir rotineiramente enlatados, congelados e embutidos;

4) Beber líquidos durante as refeições;

5) Trocar alimentos crus por cozidos e frituras;

6) Trocar alimentos naturais por artificiais;

7) Abusar de açúcar, aqui incluímos doces e refinados;

8) Comer poucas frutas e verduras;

9) Trocar a melhor bebida do mundo (ÁGUA), por refrigerantes, sucos ou mesmo água sem procedência;

10) Introduzir temperos industrializados abarrotados de glutamato monossódico, sódio, aspartame, ciclamato, acessulfame.

11) Achar que ingerir menos gordura te fará uma pessoa mais saudável.

12) Incluir molhos industrializados em sua salada ou comida japonesa e achar que está sendo saudável;

13) Ingerir pseudos sucos, que na verdade são néctares, substância lotada de açúcar, sucralose e xarope de guaraná;

15) Comer aquela "pratada" no período noturno minutos antes de dormir;

16) Achar que leite é um ótimo para saúde pois é rico em cálcio;

17) Não tomar café da manhã ou se privar das principais refeições;

18) Acreditar que peito de peru é saudável;

19) Pensar que light e diet te fará uma pessoa saudável.

20) Substituído as principais refeições por shakes ditos "milagrosos".

Para ter saúde é preciso corrigir estes erros da melhor maneira possível.

Procure IMEDIATAMNTE um Naturopata, para que ele possa traçar um plano alimentar naturista para você, não espere o ano acabar para fazer promessas, viva o hoje e para de encontra desculpas para mudar seu estilo de vida e viver melhor sem doenças.

ACIDEZ do corpo causa todos os tipos de doenças, entre elas o CÂNCER

Acidez e alcalinidade são medidas em pH (potencial de hidrogênio). A escala de pH vai de 0 a 14, com 0 a mais ácida, e 14 o mais alcalino. O pH ácido do estômago é 1 o vinho é de 3.5, a água é 7 (neutro) pelo menos deveria ser, o sangue venoso é 7.35, o sangue arterial é de 7.4, a água do mar é de 8,5, o MAGNÉSIO em torno de 9.2, e O bicarbonato de sódio é de 12. O Ideal é que, o nosso pH permaneça no lado alcalino: entre 7.35 e 7.45.

Acidose, ou o excesso de acidez nos tecidos do corpo é uma das causas fundamentais das doenças, especialmente as doenças artríticas e reumáticas.

Nos casos de diabetes, úlceras, hipertensão arterial, câncer, problemas cardíacos, há um desequilíbrio do pH no organismo tendendo para a acidez.

Acidose destrói os ossos, pois o corpo tem que roubar alcalinizantes minerais a partir deles, para manter o pH do sangue. Dra. Mary Ruth comenta: “Nós nos tornamos muito cheios de ácido e, como resultado, estamos experimentando uma grande variedade de doenças que florescem no meio ácido”.

Observando que, “se este equilíbrio (ácido e alcalino) ficar desbalanceado, o metabolismo celular sofre, levando a vários tipos de doenças como a fadiga”.

Os sintomas comuns de um pH desequilibrado incluem azia (sensação de queimação no estômago, ácida degustação e arrotos), flatulência, arrotos e sensação de saciedade depois de comer pequenas quantidades de alimentos.

Outros sintomas podem incluir insônia, retenção de água, enxaquecas, prisão de ventre com diarreia, cansaço, sensação de queimação na língua e na boca e halitose.

“Que o teu remédio seja o teu alimento… Que o teu alimento seja o teu remédio.” Hipócrates, Pai da Medicina, de 400 a.C.